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DIAPORDIA.-
Después de tanto tiempo escuchando que todas persona debe comer cinco veces al día,
una pauta en la que todos los nutricionistas
han prescrito tradicionalmente en la mayoría de las dietas, estamos claros que
todas las persona quiere el cuerpo ideal
pero para eso debemos de hacer una serie
de rutinas para lograrlo entre ellas dietas y ejercicios.
¿Pero que
es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es la falta de ingesta de alimento
durante un periodo de tiempo, esta se puede dividir en el ayuno intermitente
16/8 que es ayunar 16 horas y comer 8 horas restante o viceversa.
Consiste en
dividir tu día en dos franjas: una de 8 horas en la que comes y otra de 16
horas en la que ayunas. Normalmente las 16 horas de ayuno incluyen las horas de
sueño por lo que es más sencillo de lo que piensas. Para hacértelo más fácil (y
conseguir adelgazar).
También está
el ayuno intermitente 5/2 que consiste en comer durante 5 días la ingesta de alimento que consumes diario de manera normal y
los dos días restante reducirlo a la mitad
El ayuno
en días alternos este ayuno intermitente consiste en comer un día si y un día
no.
El ayuno
intermitente no es un plan de dieta sino un patrón de alimentación. Esto no significa estar días, incluso
semanas, sin comer, sino instaurar una pauta en la alimentación
Según una
reciente revisión de investigaciones anteriores publicada en The New England
Journal of Medicine, liderada por el neurocientífico Mark Mattson, de la
Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos), el ayuno intermitente “podría ser
parte de un estilo de vida saludable”. Tras haber estudiado este modelo durante
25 años y haberlo llevado a cabo personalmente durante 20, Mattson concluye que
“los efectos del ayuno intermitente podrían ser similares a los del ejercicio
regular”.
Ahora bien
si usted le llama la atención hacer esta dieta pero sufre por dejemple de
azucar o de la presión le sugerimos que visite a su media ya que este le
realizara un referimiento a un buen
nutricionista que le ayudara a realizar un patrón de alimentación.
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